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Entrainement de Boxe

Entrainement de Boxe

                       Le régime du combattant de 30 jours

Le régime du combattant est un régime prouvé utilisé par les combattants de compétition durant les dernières décennies pour se mettre en forme et perdre du poids rapidement. J’ai décomposé toutes les étapes essentielles en un programme de 30 jours avec des instructions détaillées, un emploi du temps, des tableaux, des recettes, et une liste d’aliments, le tout contenu dans un eBook de 195 pages.

Découvrez la raison pour laquelle le régime du combattant est le moyen le plus rapide d’améliorer ses performances ET de perdre du poids! [Click to read more…]

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Combien de Temps Devrait s'Entraîner un Boxeur?

Combien d’heures par jour devrait passer un boxeur à la salle?

Est-ce que vous vous entraînez assez?
Est-ce que vous vous entraînez trop peu?
Combien de temps s’entraînent les autres combattants?
Combien de temps s’entraîne VOTRE ADVERSAIRE? 

Connaître la bonne durée de l’entraînement pour un combat peut faire la différence entre être trop entraîné pour votre combat et être en parfaite forme.

 

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Comment Surpasser Votre Peur de vous faire Frapper

Q: Johnny, pourquoi est-ce que j’ai peur des coups et qu’est-ce que je peux y faire?

La peur de se faire frapper paralyse même les meilleurs d’entre nous. J’ai vu des douzaines d’athlète surprenant… tous talentueux, intelligent, frapide, puissant… tous réduits à devenir un sac de frappe sur ring à cause de cette peur.

Et c’est PARTICULIEREMENT un problème courant parmis les débutants qui apprennent à boxer. Je veux dire… comment voulez-vous vous attendre à ce que quelqu’un se batte bien s’il a peut de se faire frapper? C’est quasiment impossible.

Heureusement, il y A une solution et TOUT LE MONDE peut surpasser cette peur… [Click to read more…]

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Le Mental d'un Champion

Qu’est-ce qu’il se passe à l’intérieur de la tête d’un champion?

De quoi s’inquiètent-ils? Sur quoi se focalisent-ils? En quoi leur approche de la boxe et du combat diffère-t-elle des autres combattants?

La révélation la plus choquante et la plus inspirante de toute, c’était quand j’ai réalisé que tou les boxeurs pros se voyaient champion. Ils ont tous gagné des tournois amateurs locaux ou ils ont réussi dans d’autres domaines de la vie. Même ceux qui n’ont pas eu de grosses réussites dans le sport se voyaient comme un champion dans la vie. Et ils s’entraînent tous comme s’ils allaient devenir des champions.

Après avoir passé plusieurs années avec ces gars tous les jours à la salle, c’était facile pour moi de voir toutes les choses qui  font la différence entre eux et la boxeur moyen.

A l’origine, j’ai écrit ce guide pour décrire les boxeurs pros mais cela ne m’a pas pris longtemps pour réaliser que je décrivais en fait le mental de chaque champion.
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Guide sur le Shadowboxing

Qu’est-ce que le shadowboxing ?
Pourquoi les boxeurs pro pratiquent-ils autant le shadowboxing ?
Plus important, comment devrais-tu shadowboxer différemment pour augmenter tes qualités de combattant ?

Le shadowboxing, ce n’est pas juste frapper dans le vide.

Le Shadowboxing est l’un des plus vieux, l’un des plus purs et l’un des plus polyvalents exercices pour améliorer tes capacités de combattant.

Apprends comment shadowboxer pour devenir un meilleur combattant.

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Le Guide de Survie du Sparring pour Débutants

Une guide rapide de survie pour vous aider à passer vos premières sessions de sparring sur le ring. 

Ceci est pour les boxeurs débutants, ceux qui se lancent pour la première fois, et pour tout ceux qui ne savent ce qu’ils font. Les sparrings ne sont pas là pour que vous vous massacriez l’un l’autre ou pour vous battre pour de vrai. Il s’agit d’apprendre à se battre en pratiquant le combat. Ce n’est pas un vrai combat et le but n’est pas de gagner. Apprenez comment survivre les rounds pour que vous puisssiez vous amusez et vraiment apprendre à boxer!

 

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Les Abdos pour la Boxe

La force centrale du corps est aisément le facteur le plus important pour la génération de puissance et pour les mouvements fonctionnels. Peu importe ce que vous faites, que ce soit lancer un coup de poing ou se prendre un coup de poing, se tenir debout immobile ou bouger, vous aurez besoin de beaucoup de force au niveau du noyau (partie du corps au niveau des abdominaux) pour le faire.

Votre noyau peut vous permettre de bouger (vous tordre/jeu de jambes), ou vous empêcher de bouger (équilibre). Votre noyau a la responsabilité de maintenir votre corps stable et de combiner la force des autres muscles de votre corps. Les muscles de votre noyau peuvent faire tourner votre corps pour créer une puissance de rotation et contribuent plus à votre puissance de frappe que n’importe quel autre muscle.

Et puisque vous allez faire des milliers sinon des millions d’abdos tout au long de votre carrière de boxeur, vous feriez mieux d’apprendre comment faire des abdos correctement.

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La Technique Correcte pour les Pompes

Que vous vous entraîniez pour un combat, pour perdre du poids, ou autre sorte d’activités physiques, les pompes vont être un de vos exercices réguliers. C’est un excellent exercice pour bâtir votre force et votre puissance pour la partie supérieure de votre corps et cela ne nécessite aucun équipement spécial autre que le sol et la gravité.

Pour les combattants, les pompes sont particulièrement bénéfiques pour développer la poitrine, les épaulesm le noyau, et les triceps. Vous pouvez même développer un physique de bodybuilder avec des pompes si vous en faites assez.

Mais pour l’instant, parlons de ce que j’appelle la forme et la technique parfaite pour les pompes : [Click to read more…]

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L'entrainement Kettlebell pour la boxe

POSTING DE NOTRE INVITE SPECIAL SPYRO   instructeur certifié kettlebell (Girevoy)!

J’ai une tâche pour vous : allez sur internet et cherchez le terme « kettlebells » ou « Girevoy ». Regardez quelques uns des résultats et je vous défie de penser que ces « boulets de canon avec poignée » (une nouvelle banalité apparaît chaque minute…) ne sont pas un cadeau de dieu pour l’humanité.

Je parie que vous allez lire des choses vous promettant un renforcement musculaire sérieux, un renforcement fondamental, un « brûlage » de graisse et une énorme condition physique. Il va aussi y avoir quelques références d’homme russes à l’ancienne super forts qui mangent des clous au lieu des épinards, au fameux Spetsnaz, et qui sait, à Rasputin et même Stalin!

Bref, laissez moi vous dire un petit secret : La réalité sur les Girevoys n’est pas exactement celle publiée! Et qui peut mettre les choses au clair mieux qu’un entraîneur de girevoy? [Click to read more…]

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Exercices au sac double élastique

Mes exercices préférés au sac à double élastiques pour améliorer vos techniques de combats. Il y a tellement de chose que vous pouver faire et améliorer avec ce punching ball astucieux!

Voici quelques exercices amusants au sac à double élastiques pour améliorer la précision de vos coup, la vitesse de vos poings, vos réflexes défensifs, votre jeu de jambes, et vos techniques de boxe en général. [Click to read more…]

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