Le Jab avec mouvement de tête

Le saviez vous…?

8 boxeurs sur 10 ne savent pas comment pénétrer avec un jab.

C’est une statistique hasardeuse que je viens d’inventer, mais ce que je veux dire, c’est que très peu de gens bougent leur tête quand ils avancent avec le jab. A chaque fois que vous vous rapprocher de votre adversaire, vous allez potentiellement vers un dangereux contre. Pour cette raison, la mouvement de tête est crucial pour toute mouvement vers l’avant – PARTICULIEREMENT POUR LE JAB.

Il est temps que vous appreniez comment pénétrer EN SECURITE derrière un jab.

 

 

Bougez votre tête quand vous pénétrer

 

Exemple de jab SANS mouvement de tête…

Me voici dans ma posture de boxe…

 

…et c’est ce qui se passe si je lance mon jab tout droit vers l’avant sans bouger ma tête.

 

Je peux comprendre que les débutants apprennent à pénétrer avec la tête droite. Cela développe une bonne forme, une bonne posture, de la confiance, de la puissance et toutes ces bonnes choses. Mais une fois que les boxeurs apprennent ça, il est temps de devenir plus habile rapidement.

Soyez toujours prêt à esquiver quand vous avancez.

Ce serait une bonne règle générale en boxe. Esquiver et BIEN PLUS IMPORTANT quand vous avancez que quand vous reculez. Si vous vous rapprochez de votre adversaire, vous devez esquivez pour rester portée en sécurité. Pénétrer avec un garde haute marche aussi mais comment pouvez-vous attaquer en avançant si vos mains sont occupées à bloquer?

Vous n’avez pas à esquiver à chaque fois que vous avancez mais vous devriez être toujours prêt à le faire. Une chose incroyable est que beaucoup de boxeurs apprennent à esquiver quand ils reculent ou à la fin des combinaisons mais très peu apprennent à esquiver quand ils avancent avec des jabs. La majorité des entraîneurs laissent leur boxeur avancer la tête droite. Si vous avex déjà fait du sparring avec un boxeur pro et habile, alors avous savez que ce n’est jamais une bonne idée.

 

Comment bouger votre tête quand vous lancez un jab

 

bouger votre tête le lond d’un axe à 3 dimensions

 

Imaiginez que votre tête est capable de bouger dans une sphère en 3 dimensions. Votre tête peut être positionnée :

• A GAUCHE ou A DROITE
• EN HAUT ou EN BAS
• PROCHE ou LOIN

 

Donc voici l’essentiel du mouvement de tête quand vous lancez un jab :

ETAPE #1 – positionner votre tête à un endroit

ETAPE #2 – Bouger votre tête vers une autre position quand vous lancez le jab

 

Là encore, soyez créatif et faites bien usage des 3 dimensions pour positionner votre tête. Placez-la en bas, et ensuite remontez-la vers le haut. Ou alors placez-la sur la gauche et puis bougez-la vers la droite. Continuez à la bouger vers différentes positions pour 6etre plus évasif! Cette tactique marche aussi très bien quand vous reculez—essayez.

Il ne devez pas nécessairement appâter ou esquiver les coups de votre adversaire. C’est simplement le fait de bouger votre tête lorsque vous lancez un jab. Encore une fois, c’est crucial, particulièrement quand vous pénétrer avec le jab.

Maintenant, voyons cette simple technique en action!

 

Exercice de Jab & Mouvement de Tête

 

Ce ci est un excellent exercice pour que vous pratiquiez ce mouvement de tête :

Etape #1 – placez votre tête dans une position pour appâter le jab

Etape #2 – bougez votre tête légèrement et contrez au jab

 

*** Regardez la vidéo s’il vous plait, c’est une bien meilleure démonstration que les photos seules.

 

Exemple #1 – De HAUT en BAS

• Tenez-vous haut et puis baissez-vous et lancez-lui un jab à l’estomac.
• Même s’il bloque, vous pouvez toujours le pousser en déséquilibre.

 

Exemple #2 – De BAS en HAUT

• Baissez-vous pour appâter le coup vers le bas.
• Et puis redressez-vous et lancez un contre-jab par dessus.

 

Exemple #3 – De GAUCHE à DROITE

• Pivoter le corps vers l’avant pour appâter le jab droit devant.
• Esquivez vers l’extérieur tout en lançant un contre-jab.
• Si vous avez les bras assez long, vous pouvez faire cela avec un contre du crochet gauche.
• Cette préparation peut aussi être utilisé pour faire du « PRES au LOIN »

 

Exemple #4 – De DROITE à GAUCHE

• Positionnez votre tête sur la droite pour appâter un jab vraiment long.
• Coupez vers l’intérieur et lancez un contre-jab à l’intérieur.
• Cela peut sembler être un angle dangereux parce que vous bougez votre tête vers la droite de votre adversaire, mais en fait, c’est une position très bizarre pour qu’il vous frappe une fois que vous êtes passé sur son côté droit.

 

Exemple #5 – De LOIN à PRES

• Basuclez en arri~ere quand il lance le jab.
• Puis revenez avec votre contre-jab.
• Vous pouvez aussi faire le contraire en allant « PRES à LOIN » (pas de photos). Placez votre tête proche de lui et ensuite, contrez du jab tout en reculant votre tête.

 

Bougez votre tête vers une position différente quand vous lancez un jab. 

Les exemples ne sont simplement que des exemples. sur les photos, Je montre des mouvement très exagérés à but démonstratif. En réalité, les mouvements devraient être très légers—vous bougez juste assez pour éviter le poing. Ne vous limitez pas à mes exemples. Soyez créatif et trouvez différentes positions et différents angles pour bouger votre tête. Essayez de faire plus d’angles diagonales (ex : passer du côté bas gauche à en haut à droite, ou bien devant droit à devant gauche puis à l’arrière droit avec plusieurs jabs).

Ceci est un bon exercice d’esquive et cela vous aide à développer votre CONSCIENCE naturelle de l’esquive en boxe. Vous allez devenir un boxeur bien plus dangereux une fois que ces mouvements deviennent tellement naturels que vous n’avez même plus besoin d’y penser!

 

Conseils de niveau avancés pour lancer des jabs avec mouvement de tête

 

PREPARER VOTRE DROITE

Tout ce travail n’est pas simplement dans le but de toucher votre adversaire avec un jab. C’est pour préparer quelque chose. Tout ce que vous venez d’apparendre devrait être automatique. Utiliser le mouvement de tête pour toucher avec le jab est la partie facile ; ce devrait être ancré dans votre subconscience. Le vrai travail que vous devriez faire consciencieusement, c’est d’atteindre votre adversaire avec votre droite aussi vite que possible.

Donc quand vous esquivez, assurez vous d’avoir cette droite prête à partir. Ne pivotez pas votre corps plus que nécessaire au point de perdre l’équilibre. Ne déplacez pas votre bras droit hors de position juste pour toucher avec votre jab! Vous devriez toujours avoir le sentiment que votre jab PREPARE VOTRE DROITE!

Votre jab devrait préparer votre droite, et non pas l’annuler.

 

Concentrez-vous à bien bouger votre tête, et non pas à esquiver le coup

Une fois que vous vous êtes habitué au mouvement, vous ne devriez plus trop vous inquiéter d’esquivez le coup ou attendre une éternité pour éviter un coup de poing. Bougez votre tête et tout ira bien. Il va raté du moment que vous continuez à bouger de la position qu’il vise. Vous avez juste à bouger de quelques centimètres, ce qui est facile à faire même en bougeant à peine. Du moment que vous êtes conscient des coups qui viennent, vous pouvez vous concentrer sur votre offensive!

 

Changez l’angle de vos poing

Vous pouvez aussi penser à changer l’angle de votre poing lorsque vous lancez vos jabs. La paume ne doit pas toujours faire face au sol ; la paume peut faire face aux côtés (comme pour le crochet) ou vers le haut (comme pour un uppercut). SOYEZ CREATIF!

 

Essayez d’utiliser votre jeu de jambes

Essayez de faire les mêmes ruses de mouvement de tête MAIS avec une petite course vers votre adversaire. Mettez-vous juste à la limite de sa portée, et puis pénétrez de 5 cm en bougeant votre tête et en lançant votre jab. C’est une manoeuvre fatale que beaucoup de boxeurs expérimentés font très bien. C’est une de ces choses qui fait la distinction entre un boxeur amateur moyen et les meilleurs. Encore une fois, le point important est de faire  une PETITE COURSE (accélération).

 

Apprenez le mouvement de tête des Pros

La meilleur façon d’apprendre ce type de mouvement de tête, c’est de faire du sparring avec un pro. C’est comme ça que je l’ai appris et c’est une de ces choses que vous n’oublierez jamais. Vous ne réalisez pas à quel point quelqu’un est habile avant de l’avoir affronté.

Pour ceux d’entre vous qui n’ont pas l’opportunité de faire du sparring avec un pro, je vous recommande grandement de regarder les vidéos de combat de James Toney ou de Bernard Hopkins. Il est préférable pour vous de les voir en sparring et de bien faire attention aux subtiles mouvements de tête. Presque tous les pros le font mais c’est tellement subtile que vous ne le voyez jamais à moins de les affronter en sparring vous-m6eme. Je peux les voir maintenant que je sais quoi regarder.

 

Le Mouvement de Tête est une question de conscience, non pas d’esquive

Le plus grand avantage d’apprendre à esquiver, c’est d’augmenter votre conscience défensive.

Le mouvement d’esquive lui-même n’a pas vraiment d’importance. La vrai leçon à apprendre ici, c’est la prise de conscience! Le véritable avantage dans l’apprentissage de l’esquive, ce n’est pas d’esquiver tous les coups de poing mais plutôt d’être complètement conscient de chaque coup qui vient. Ce niveau supérieur de conscience vous permet de faire n’importe quelle action en une fraction de seconde telles qu’esquiver, rouler, contrer, etc.

Vous pourriez penser qu’il est logique d’être prêt à esquiver mais ce n’est pas le cas pour la majorité des boxeurs. La majorité des boxeurs sont tellement focalisés sur les grosses frappes qu’ils veulent lancer qu’ils ne prêtent pas attention aux contres-jab. Et ils s demandent pourquoi lancer un jab peut parfois faire tellement peur. Ils se plaignent de se faire contrer ou ils se plaignent que leur jab n’est pas assez rapide. Ou ils gaspillent beaucoup d’énergie à essayer de pénétrer pour se mettre à portée.

La vraie réponse est simplement la prise de conscience. Une fois que vous êtes conscient des contres à venir, vous pouvez en gros avancer à votre portée et exploser le visage de votre adversaire avec tout ce que vous voulez. C’est vraiment aussi simple que ça.