Les Abdos pour la Boxe

La force centrale du corps est aisément le facteur le plus important pour la génération de puissance et pour les mouvements fonctionnels. Peu importe ce que vous faites, que ce soit lancer un coup de poing ou se prendre un coup de poing, se tenir debout immobile ou bouger, vous aurez besoin de beaucoup de force au niveau du noyau (partie du corps au niveau des abdominaux) pour le faire.

Votre noyau peut vous permettre de bouger (vous tordre/jeu de jambes), ou vous empêcher de bouger (équilibre). Votre noyau a la responsabilité de maintenir votre corps stable et de combiner la force des autres muscles de votre corps. Les muscles de votre noyau peuvent faire tourner votre corps pour créer une puissance de rotation et contribuent plus à votre puissance de frappe que n’importe quel autre muscle.

Et puisque vous allez faire des milliers sinon des millions d’abdos tout au long de votre carrière de boxeur, vous feriez mieux d’apprendre comment faire des abdos correctement.

[Click to read more…]

Lire la suite…

La Technique Correcte pour les Pompes

Que vous vous entraîniez pour un combat, pour perdre du poids, ou autre sorte d’activités physiques, les pompes vont être un de vos exercices réguliers. C’est un excellent exercice pour bâtir votre force et votre puissance pour la partie supérieure de votre corps et cela ne nécessite aucun équipement spécial autre que le sol et la gravité.

Pour les combattants, les pompes sont particulièrement bénéfiques pour développer la poitrine, les épaulesm le noyau, et les triceps. Vous pouvez même développer un physique de bodybuilder avec des pompes si vous en faites assez.

Mais pour l’instant, parlons de ce que j’appelle la forme et la technique parfaite pour les pompes : [Click to read more…]

Lire la suite…

Le mouvement de tête en boxe

Quel est le secret d’un bon mouvement de tête?

Il faut comprendre ce qu’est un bon mouvement de tête et comment le faire. Vous aurez besoin d’apprendre les différents styles de mouvements de tête et comment travailler cette compétence. Même avec toutes les astuces que je vais vous donner, vous allez quand même prendre pas mal de coups.

Pour les combattants sérieux, vous n’avez pas vraiment le choix. Le mouvement de tête est une compétence de base en boxe où vous devez être compétitif. Votre tête ne peut pas se permetre de prendre beaucoup de coups face à des adversaires entraînés. Mais je vous promets qu’il n’y a pas de meilleur feeling que d’être capable d’esquiver complètement un coup (à part le KO).

Cela vous prendra du temps à maîtriser l’art du mouvement de tête, mais voici ce que vous devez savoir : [Click to read more…]

Lire la suite…

Techniques de boxe intermédiaire

Qu’est-ce que tous les combattants habiles ont en commun?

Plus de puissance de frappe?
Une défense plus rusée?
Ou simplement plus de combats derrière eux?

J’ai compilé une liste de qualités que je vois chez beaucoup de combattants intermédiaires. Vous aurez besoin de ces qualités si jamais vous aspirez à devenir un « combattant avancé ».
Voici ce qu’il faut pour passer au dessus du niveau débutant…

[Click to read more…]

Lire la suite…

Les secrets d'Equilibre selon un Danseur

D’habitude, je n’écris pas ce genre d’article mais j’ai tant appris hier lors d’une leçon privée que je me suis senti obligé de partager avec mes lecteurs. Cette façon de penser est le genre de chose qui change à tout jamais votre manière de voir les choses et de combattre.

J’ai été si ébahi par ce que j’ai appris que je dois écrire à ce propos.
J’avais voulu juste une chose, que vous étiez avec moi ce jour là. [Click to read more…]

Lire la suite…

Conseil de boxe #7 – Relâcher les hanches

Apprendre à utiliser le poids de votre corps vous aidera à lancer des punchs plus forts ou même à vous défendre contre les gros punchs. Tout ce dont vous avez besoin c’est un peu de technique pour vous aider à vous ancrer au sol quand vous avez besoin de plus d’équilibre et de puissance.

Ce simple conseil augmentera vos capacités au combat tant offensivement que défensivement. [Click to read more…]

Lire la suite…

Comment Lancer des Combinaisons de Coups de Tueur

Qu’est-ce qui rend une combinaison de coups fatale?

Est-ce que c’est la pr’ecision?
La vitesse?
La puissance?

Quelle est la TECHNIQUE MAGIQUE qui rend vos combinaisons vraiment efficace?
Comment ça se fait que les boxeurs habiles peuvent être efficaces même avec les coups de poing les plus basiques?

Tout d’abord, apprenez comment lancer différentes combinaisons.
Ensuite découvrez mon secret pour des combinaisons de tueur.

 

[Click to read more…]

Lire la suite…

Enchainement de frappes basiques

Les enchaînements de frappes sont plus que de simple séries de frappes.

Une stratégie est nécessaire même pour quelque chose d’aussi basique que lancer vos bras n’importe comment. Tout d’abord vous aurez besoin de frapper pour que votre adversaire s’ouvre. Puis vous aurez besoin de frapper pour profiter des ouvertures.

Mais quelles frappes devriez vous lancer?
Et dans quel ordre?
Et à quel endroit devez vous viser?

Apprenez comment les enchaînements de base fonctionnent. [Click to read more…]

Lire la suite…

L'entrainement Kettlebell pour la boxe

POSTING DE NOTRE INVITE SPECIAL SPYRO   instructeur certifié kettlebell (Girevoy)!

J’ai une tâche pour vous : allez sur internet et cherchez le terme « kettlebells » ou « Girevoy ». Regardez quelques uns des résultats et je vous défie de penser que ces « boulets de canon avec poignée » (une nouvelle banalité apparaît chaque minute…) ne sont pas un cadeau de dieu pour l’humanité.

Je parie que vous allez lire des choses vous promettant un renforcement musculaire sérieux, un renforcement fondamental, un « brûlage » de graisse et une énorme condition physique. Il va aussi y avoir quelques références d’homme russes à l’ancienne super forts qui mangent des clous au lieu des épinards, au fameux Spetsnaz, et qui sait, à Rasputin et même Stalin!

Bref, laissez moi vous dire un petit secret : La réalité sur les Girevoys n’est pas exactement celle publiée! Et qui peut mettre les choses au clair mieux qu’un entraîneur de girevoy? [Click to read more…]

Lire la suite…

Conseil de boxe #6 - S'échauffer la machoire

Quelque chose que je vois toujours chez les pros et jamais chez les amateurs.

Ils s’échauffe la mâchoire avant de monter sur le ring. l’assouplissement de la mâchoire va diminuer les blessures et aussi va aider a prendre mieux les coups. C’est surprenant de voir combien, peu de boxeurs le font!

Ça a l’air marrant mais voici ce que vous devez faire: [Click to read more…]

Lire la suite…
Copyright © 2008-2013 Comment Boxer | ExpertBoxing. All rights reserved