Le régime du combattant de 30 jours

Le régime du combattant est un régime prouvé utilisé par les combattants de compétition durant les dernières décennies pour se mettre en forme et perdre du poids rapidement. J’ai décomposé toutes les étapes essentielles en un programme de 30 jours avec des instructions détaillées, un emploi du temps, des tableaux, des recettes, et une liste d’aliments, le tout contenu dans un eBook de 195 pages.

Découvrez la raison pour laquelle le régime du combattant est le moyen le plus rapide d’améliorer ses performances ET de perdre du poids! [Click to read more…]

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Mouvement constant dans un combat

Bougez ! Ne vous arrêtez pas ! Envoyez des coups ! Bougez la tête ! 

Pourquoi devez-vous toujours rester en mouvement ? Beaucoup de monde s’imagine qu’être constamment en mouvement est une perte d’énergie ou vous rend prévisible… Mais je ne suis pas du tout d’accord avec eux.

Un mouvement constant est ce qui vous donne du rythme, de l’endurance, de la vitesse, et fait même de vous un combattant plus rusé. Dans un sport aussi intensif que la boxe, un mouvement constant est une compétence très importante que vous devez absolument acquérir afin de devenir un bon boxeur.

Mais comment ?! [Click to read more…]

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5 erreurs récurrentes de frappes

5 erreurs mortelles qui peuvent vous faire étaler.
En tant que débutant c’est difficile de se rappeler à chaque seconde d’un combat de la liste des 50 erreurs possibles. Techniques, stratégies, respiration… Ah ETRE RELÂCHE !! Pas du tout facile à faire quand on est à essayer de ne pas se faire démolir.
Pour l’instant, je me focaliserai sur les erreurs les plus critiques capables de vous rendre le plus vulnérable. Aussi longtemps que vous essaierez de pas les commettre dans le ring, tout ira bien (sachant que vous affrontez quelqu’un de même niveau que vous).

Apprenez comment corriger ces fautes (en vous) ou pour prendre avantage sur eux (les autres): [Click to read more…]

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Stratégie avancée de boxe

Un guide détaillé sur ce à quoi je réfléchis durant un combat. C’est un guide avancé sur la stratégie de boxe : les concepts théoriques et trucs que tous les gars expérimentés connaissent. Donc je ne vais pas m’attarder sur les aspects techniques comme « la façon de créer des ouvertures » ou « comment contrer un jab ».

C’est un regard à froid sur la façon dont je pense et la façon dont je fais les choses sur le ring.

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Lancer des Jabs sans se faire Contrer

Le jab était supposé être votre arme la plus sûre. C’est supposé être votre coup le plus rapide et le plus long, et il est supposé vous permettre de vous mettre à votre portée en sécurité pour lancer votre plus gros coups de poing.

Mais si vous ne pouvez pas lancer ce jab sans vous faire contrer, alors en gros, vous n’avez aucune chance de gagner le comabt!

Vous avez fait votre travail. Vous savez comment lancer un jab. Vous savez comment bouger votre tête. Vous savez écouter votre coach. Vous savez comment vous battre et CEPENDANT, vous vous faites contrer.

Donc qu’est-ce que vous faites maintennat?

  • Vous allez à  la Bagarre?
  • Vous Fuyez?
  • Ou pire encore… vous arrêter de lancer des jabs??? *SUFFOQUEMENT*

Ne vous emportez pas tout de suite. Voici que vous pouvez faire…

 

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Combien de Temps Devrait s'Entraîner un Boxeur?

Combien d’heures par jour devrait passer un boxeur à la salle?

Est-ce que vous vous entraînez assez?
Est-ce que vous vous entraînez trop peu?
Combien de temps s’entraînent les autres combattants?
Combien de temps s’entraîne VOTRE ADVERSAIRE? 

Connaître la bonne durée de l’entraînement pour un combat peut faire la différence entre être trop entraîné pour votre combat et être en parfaite forme.

 

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Comment Surpasser Votre Peur de vous faire Frapper

Q: Johnny, pourquoi est-ce que j’ai peur des coups et qu’est-ce que je peux y faire?

La peur de se faire frapper paralyse même les meilleurs d’entre nous. J’ai vu des douzaines d’athlète surprenant… tous talentueux, intelligent, frapide, puissant… tous réduits à devenir un sac de frappe sur ring à cause de cette peur.

Et c’est PARTICULIEREMENT un problème courant parmis les débutants qui apprennent à boxer. Je veux dire… comment voulez-vous vous attendre à ce que quelqu’un se batte bien s’il a peut de se faire frapper? C’est quasiment impossible.

Heureusement, il y A une solution et TOUT LE MONDE peut surpasser cette peur… [Click to read more…]

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Comment se défendre contre les Uppercuts

L’uppercut peut être un coup difficile à éviter.

Les uppercuts ne sont pas lancé aussi souvent que les autres coups de poing (comme le crochet du gauche ou le croisé du droit)… mais si vous faites face un jour à un adversaire qui a des uppercuts meurtriers, ils peuvent devenir votre pire cauchemar. Ils sont en fait assez difficile à voir venir et ils ne sont pas aussi téléphonés que ce que les coachs de boxe vous font croire.

Bien sûr, n’importe qui peut voir venir un uppercut bien chargé 1a des kilomètres. Mais au corps à corps, proche de votre adversaire, en plein milieu de vos échanges, vous allez vous rendre compte que vous vous êtes mangé un uppercut à peu près 3 secondes après que vous vous l’ayez mangé. C’est genre vous êtes à l’abris derrière votre garde et puis  *BOOM!* vous avez mal à la mâchoire sans raison.

Voici comment vous pouvez éviter cet uppercut!

 

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La Force des Articulations et la Puissance de Frappe

Vos articulations jour un rôle énorme pour générer et délivrer la puissance.

Durant ces dernières années, le rôle énorme que vos articulations jouent pour délivrer de la puissance a attiré mon attention. Malheureusement, l’importance des articulations est généralement oublié en faveur d’une attention plus populaire pour les muscles.

La majorité des gens que je connais sont typiquement à fond sur les mucles. La forme des muscles, la taille des muscles. Comment développer des muscles puissants. Comment travailler les bons muscles. Comment obtenir le bon type de muscle pour boxeur, etc., et etc.

Mais nous parlons que très rarement des articulations.
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Conseils de Boxe de Pros pour la Puissance de Frappe - FRANK BUGLIONI

J’ai réussi à m’arranger avec le Boxeur professionnel INVAINCU des poids super-moyens : Frank Buglioni pour qu’il partage des conseils pour la puissance de frappe avec nous ici à ExpertBoxing. Il est actuellement à 11-0 avec 8 KO! Et il va enore se battre le 15 février 2014. 

Ceci sera la 1ere partie d’une série où il va partager des conseils clés pour l’entraînement de boxe. J’espère que vous allez apprécier et si vous avez des questions particulières pour lui, faites-le-moi sur la section des commentaires! 

Continuez à lire pour connaître les secrets basiques de Frank pour l’entraînement à la puissance de frappe : [Click to read more…]

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